بهداشت روان

بهداشت روان یعنی فکر سالم ،نگرش مثبت به انسانهاو پدیده های اجتماعی و گفتار مناسب و مثبت .به عبارت دیگر برقراری ارتباط مطلوب با دیگران ،داشتن اعتماد به نفس کافی ،توانایی مقابله مناسب با مشکلات زندگی ،توانایی تصمیم گیری به موقع ،توانایی همدلی و درک دیگران ،قدرت نفوذ در دیگران ،هشیاری بر افکار ،باورها،گفتار و رفتار خود و...را می توان نشانه های سلامت روان نامید . و هر چقدر ما بتوانیم بهداشت روان در مدرسه را ارتقاءببخشیم به طور حتم مشکلات کاهش خواهد یافت و شاهد پیشرفت تحصیلی دانش آموزان خواهیم بود.

نکات کوچک موفقیتهای بزرگ
ساعت ٦:٥٠ ‎ب.ظ روز ۱۳٩۱/۱٠/٢۸  

٣۵ نکته برای توجه والدین و معلمان


1- نسبت به مدرسه برداشت مثبتی داشته باشید.

وقتی پدر می گوید : من همیشه به مدرسه علاقه مند بوده ام ، مطالبی که در مدرسه یاد گرفته ام در فهمیدن مسائل مربوطه ، زندگی و کارم کمک زیادی به من کردند ؛ غیرمستقیم به فرزندان نوجوان خود کمک می کند تا احساس مثبتی نسبت به مدرسه کسب کنند .

زمانی که مادر می گوید : بگذار مسائل و تکالیف درسی تو را ببینم ، ‌شاید در فهم سئوالات بتوانم کمک کنم . چیزی بیش از کمک به نوجوان عرضه می کند .

او در حقیقت می گوید : این مهم است که تو باید خودت آن را انجام بدهی ،‌ لیکن من کمک خواهم کرد تا کاری را که باید انجام دهی ، خوب بفهمی .


کلمات کلیدی: چند نکته آموزنده
عوامل موثر دربهداشت روانی دانش آموزان
ساعت ۱٠:٢٤ ‎ق.ظ روز ۱۳٩۱/۱٠/۱٥  

عوامل موثر دربهداشت روانی دانش آموزان


بهداشت روانی همان سلامت فکر و قدرت سازگاری فرد با محیط و اطرافیان است. همچنان که از جسم خود مراقبت می کنیم روح خود را نیز باید مقاومت تر کنیم تا زندگی بهتری داشته باشیم. در زندگی «چگونه بودن» خیلی مهم تر از «بودن یا نبودن» است. ایجاد فرصت برای شکوفایی استعدادها، توانایی ها و کنار آمدن با خود و دیگران یکی از اهداف مهم و اساسی بهداشت روانی است. جوامع مختلف سعی می کنند تا سیاست های مربوط به بهداشت روانی و سازماندهی کنند. اصل کلی در این تلاش، سالم سازی محیط فردی و اجتماعی است که افراد جامعه را در بر می گیرد. این نگرش حکم می کند که خانواده ها بیش از پیش با بهداشت روانی خانواده و چگونگی پیشگیری و درمان بیماری های روحی آشنا شوند.


کلمات کلیدی: بهداشت روان
بهداشت روانی معلمان در شرایط بحرانی قرار دارد.
ساعت ۸:۳۸ ‎ب.ظ روز ۱۳٩۱/۱٠/۸  

معاون پژوهشی پژوهشگاه مطالعات آموزش و پرورش اعلام کرد: بهداشت روانی معلمان به دلیل شرایط بحرانی که در آن به سر می برند در وضعیت زرد قرار دارد. دکتر فرهاد کریمی افزود: چنانچـــــــه مشکلات معلمان توسط قانـــــون گذاران حـــل نشود، بهداشت روان فرهنگیان به شرایط قرمز - خطرناک - خواهد رسید. چرا که فشارهای روحی و روانی موجود در حرفه معلمی موجب فرسایش بهداشت روانی بسیاری از آنها شده است.


کلمات کلیدی: بهداشت روان
سلامت روان
ساعت ۱٠:۳۱ ‎ب.ظ روز ۱۳٩۱/٩/٢  

 بهداشت روان (سلامت روان) یعنی حال خوب، فکر و رفتار خوب.

 

- برای این‌که بدانیم حالمان چه‌طور است، باید بدانیم چه احساسی داریم، با شناخت احساساتمان می‌توانیم به بهداشت روانی خود کمک کنیم.

 

- انسان‌ها احساسات مختلفی دارند بعضی از این احساسات خوشایند و بعضی از آن‌ها ناخوشایند هستند.

 

- احساساتی که ما از آن‌ها لذت می‌بریم مانند شادی، موفقیت، محبت، امیدواری و ... احساسات خوشایند هستند.

 


کلمات کلیدی: بهداشت روان
روشهای حفظ بهداشت روانی
ساعت ۱٠:۳٠ ‎ب.ظ روز ۱۳٩۱/٩/٢  

برای داشتن روح و روانی سالم و تندرست ، لازم است که انسان به مقررات و قوانین که برای نگهداری و حفظ این سلامتی لازم ضروری است توجه داشته باشد و آنها را دقیق رعایت نماید. برای این کار ابتدا ، باید با روشهای حفظ این سلامتی آشنا شویم. بنابراین برای داشتن روحی سالم و شاداب حفظ بهداشت روانی لازم است.
● روشهای حفظ بهداشت روانی
▪ پذیرش هیجان و احساسات
"ترس (Fear ) ، خشم (Anger) ، شادی (Joy) " عمده‌ترین هیجان‌های طبیعی انسان است: با این وجود گاهی برای اجتناب از احساس اضطراب و ترس سعی می‌کنیم در موقعیت‌های طبیعی اضطراب آور برخوردهای عاری از هیجان داشته باشیم؛ چنین برخوردی یک نوع خونسردی مصنوعی است که می‌تواند به نوعی در دراز مدت باعث مشکلات روانی در فرد یا افراد شود. همچنین بعضی مواقع فرونشانی هیجان‌ها و عواطف باعث عدم تفکیک مناسب بین شادی‌ها و غمهای طبیعی (بهنجار) و غیر طبیعی (نابهنجار) می شود.
در واقع هیچ علتی برای شرمگین شدن از "داشتن احساس ترس یا دیگر احساسات به هنگام امتحان‌های دشوار یا موقع یادگیری اسکی ، یادگیری شنا یا مواجهه با یک رویدادهای خوشایند یا ناخوشایند "وجود ندارد، و قبول آنها بهتر از "انکار ، سرکوب و..." آنها است. بدین ترتیب اگر قبول کنید که این هیجان‌ها را دارید و آنها حق طبیعی شماست؛ در آن صورت راه ابراز و کاهش آنها را بصورت‌های مستقیم و غیر مستقیم پیدا خواهید کرد.


کلمات کلیدی: بهداشت روان
تست هوش احساسی
ساعت ۸:٠٩ ‎ب.ظ روز ۱۳٩۱/٩/٢  

هوش احساسی

در تئوری بهره هوشی جدید، به جای ارائه یک عدد کلی به عنوان بهره هوشی افراد، سعی شده است موارد مختلفی برای ارزیابی بهره هوشی افراد، در نظر گرفته شود و بدین ترتیب در هر زمینه بهره ی هوشی به طور جداگانه ارزیابی می شود. به طور مثال ممکن است فردی در زمینه ریاضیات بهره هوشی بالایی داشته باشد، اما در زمینه یادگیری زبان های خارجی استعداد چشمگیری در او مشاهده نشود. بدین ترتیب بهره هوشی افراد در زمینه های خاص سنجیده می شود. این تست میزان بهره هوشی افراد را در زمینه مسائل احساسی و عاطفی ارزیابی می کند.
در پاسخ دادن به سؤال ها دقت کنید که عدد 1 نشان دهنده ضعیف ترین پاسخ و عدد 5 نشان دهنده قوی ترین پاسخ به سؤال می باشد.

 

کلمات کلیدی: تست روانشناسی
سی درس برای موفقیت
ساعت ۱:٠۱ ‎ق.ظ روز ۱۳٩۱/۸/۳٠  

 

١ )خصوصیات افراد دنباله رورا بشناسید .

2)خود را از دنباله روی آزاد کنید.

3)موقعیت زندگی خود را ارزیابی کنید .

4)نگذارید دیگران شمارا اسیر خواسته های خود کنند .

5)با افراد ممتاز معاشرت کنید.

6)مواظب شغل خود باشید .

7)خودتان ،خود را قربانی نکنید .

8)قوی باشید .

9)باترس مقابله کنید .

10)هیچ کس را بالاتر از خودقرار ندهید .

11)احترم دیگران را برای خود جلب کنید .


کلمات کلیدی: چند نکته آموزنده
چند نکته
ساعت ۱:٠٠ ‎ق.ظ روز ۱۳٩۱/۸/۳٠  

خداوند به هر پرنده‌ای دانه‌ای می‌دهد، ولــی آن را داخل لانه‌اش نمی‌اندازد.

 وقتی توبیخ را با تمجید پایان می دهید، افـــــراد درباره رفتارو عملکرد خود فکر می کنند، نه رفتار و عملکرد شما.

 

 سخت کوشی هرگز کسی را نکشته است، نگرانی از آن است که انسانرا از بین می برد.

   


کلمات کلیدی: چند نکته آموزنده
کیمیای روانشناسی
ساعت ۱٢:٥٩ ‎ق.ظ روز ۱۳٩۱/۸/۳٠  

کیمیای روانشناسی( کلیدهای طلایی در روانشناسی)

به جرات می توان گفت کـه هـــر جمله ذیــــــل عصاره نظریــات روانشناسی و حاصل تراکم اندیشه های آدمـی طی تاریخ است. پس جای دارد که هر سخن به دقت بررسی و در آن تعمق شود. اما این تدبر را شما انجام دهید. راستی شما در مورد این سخنان چه فکر می کنید؟

  کنفوسیوس:

 به جای آنکه به تاریکی لعنت بفرستید یک شمع روشن کنید  

 

ونیس لومباردی:

بردن همه چیزنیست اما تلاش برای بردن چرا  

 


کلمات کلیدی: سخنان بزرگان
گوش کن
ساعت ۱٢:٢۸ ‎ق.ظ روز ۱۳٩۱/۸/۳٠  
  • آنچه مردم را دانشمنــــــد می کند، مطالبی نیست که یاد میگیرند، بلکه چیزهایی است که می فهمند.
  • یا راهی پیدا می کنم؛ یا آن را پدید می آورم.
  • کسیکه هر روز بر یک ترس غلبه نیابد، درس زنـــــــدگی را نیاموخته است.
  • اگر شما تشخیص میدهید که اشتبــــــــاه کرده اید، جرات پذیرش آنرا داشته باشید.
  • ما نمی توانیم حوادث را در مهار آوریم. اما میتوانیـم واکنش خود را نسبت به آنها مهار کنیم.
  • همچون توپ پلاستیکی باشید که هر چه محکم تر به زمین می خورد، بالاتر می رود.
  • در مسیر صعودتان با افراد مهربان باشید. زیرا هنگـــام پایین آمدن به آنها نیاز خواهید داشت.
  • برای شناکردن به سمت مخالف جریان رودخانــــه، قدرت و جرات لازم است. والا هر ماهی مرده ای میتواند موافـــــق جریان آب حرکت کند.
  • هیچ تضمینی برای رسیــــدن به یک هدف معیــــن در زمان معین وجود ندارد. اما تضمینی وجــــود دارد که اهدافی که هرگز تعیین نشده اند، هیچ وقت به دست نمی آیند.
  • دیوانه بمانید، اما مانند عاقـــلان رفتار کنید. خطــــر متفاوت بودن را بپذیرید، اما بیاموزیـــــتد که بدون جلب توجه متفاوت باشید.
  • برای فرار از انتقاد، باید هیچ کاری انجـــــام ندهید، هیچ چیز نگویید، هیچی نباشید!
  • صد درصد تیرهایی که هرگز شلیک نمی کنید، به هــــــدف نمی خورد.
  • اعتماد کردن به هرکس و اعتماد نکردن به هیچ کس، هر دو شکستی برابر است.
  • شما زمان و نوع مرگ خویش را نمی دانیــد. تنها میتوانید در مورد چگونه زندگی کردن خود، تصمیم بگیرید.
  • یک لاک پشت ممکن است صدها سال زنـدگی کنــــــد زیرا لاک اش به خوبی از آن محافظت می کنـد. اما فقط وقتــی می تواند به جلو حرکت کند که سرش را بیرون بگذارد.

 


کلمات کلیدی: چند نکته آموزنده
تصور کن و پاسخ بده
ساعت ٥:٤٢ ‎ب.ظ روز ۱۳٩۱/۸/٢٩  

تصور کنید و پاسخ تست های روانشناسی را بدهید.

 روش کار : قبل از اینکه به قسمت پاسخ ها بروید به سوالات زیر پاسخ دهید و بر روی کاغذ یاداشت کنید سپس به قسمت پایین مقاله و پاسخها مراجعه کنید .

پرسش های زیر را بخوانید و موقعیت های داده شده را در ذهن خـود به تصویر بکشید و اولین تصویری را که به ذهنتان می آیـــــــد،یادداشت کنید.سعی کنید سوال ها را بیش از حد، بررسی نکنید.این آزمون، نوعی آزمـــــون روانشناسی است، و پاسخ های داده شده به پرسش ها، مستقیما با ارزشها و ایــده هایی که شما در زندگی شخصی دارید، مرتبط هستند.قلم وکاغذ برداریـد و جوابها را یادداشت کنید.

 


کلمات کلیدی: تست روانشناسی
نامه یک روانشناس به دخترش
ساعت ٥:٢٩ ‎ب.ظ روز ۱۳٩۱/۸/٢٩  

سحر جان نکاتی هست که باید بدانی ، هرچند که می دانـــــم می دانی پس هدف از این نوشته فقط یــــادآوری دانسته های توست.
تمامی انسانها در طول کار و زندگی خود انتظاراتـــــی دارند که برآورده نشده است که اغلب زمینه ساز ناخشنــودی های آنان بوده است لذا درصدد برآمدم تا راهی را برای ارتباط بهتر با تو پیدا کنم پس تصمیم گرفتم برایت نامه ای بنویسم .
تا آنجا که می دانم واقعیت مانند هوا می ماند آن را نمی تــــوان تغییر داد و بجای صرف انرژی جهت مبارزه با واقعیتها بایــــد آن را بپذیری و به زندگی ات ادامه بدهی لذا برای ایــــن که موضوع را بیشتر برایت روشن کنم از مدیریت فردی شروع می کنم.
 


کلمات کلیدی: سخنان بزرگان
رمز شاد زیستن
ساعت ٥:٠۱ ‎ب.ظ روز ۱۳٩۱/۸/٢٩  

آیا شما انسان شادی هستید و از زندگی با اطرافیانتان لذت می برید؟ آیا به اندازه کافی در زندگی تان دلخوشی وجود دارد؟ آیا از شغل خود راضی هستید؟ آیا درباره آینده خود هیجان زده هستید؟ اگر جواب شما به همه این سوالات منفی باشد، باید از شما دلیلش را بپرسم. تا به حال فکر کرده اید که هدف شما از زندگی کردن چیست و چرا در این دنیا هستید؟ اگر بگوییم که هدف حقیقی از زندگی در این دنیا لذت است باور می کنید؟
هدف و مقصد شما حرکت به سوی یک زندگی شاد است. گرچه شاید به نظر شما این یک افسانه باشد یا داشتن یک زندگی شاد تنها در صورتی که شما یک آدم بی خیال باشید امکانپذیر باشد. همه ما در زندگی به دنبال چیزهایی هستیم تا در نهایت ما را به شادی برساند همیشه دائما در حال گفتن این جملات هستیم که اگر می شد به آنجا برسم زندگی ام تغییر می کرد.


کلمات کلیدی: زندگی کن
نکته های ظریف
ساعت ٤:٥٢ ‎ب.ظ روز ۱۳٩۱/۸/٢٩  

**زندگی مثل دوچرخه سواری می مونه ..واسه حفظ تعادلت همیشه باید در حرکت باشی ....آلبرت انیشتین

**جرج آلن: اگر کسی را دوست داری، به او بگو. زیرا قلبها معمولاً با کلماتی که ناگفته می‌مانند، می‌شکنند.

**میان انسان و شرافت رشته باریکی وجود دارد و اسم آن قول است . توماس براس

**همه دوست دارند به بهشت بروند,اما کسی دوست ندارد بمیرد .بهشت رفتن جرأت مردن میخواهد.


کلمات کلیدی: سخنان بزرگان
راههای کسب اعتماد به نفس
ساعت ٤:٤٦ ‎ب.ظ روز ۱۳٩۱/۸/٢٩  

اعتماد به نفس عامل اکتسابی است که از بدو تولد پایه های آن در ذهن هر یک از انسانها گذاشته و با مرور زمان این امر گسترده تر و عمیق تر میشود. متاسفانه در بسیاری از خانواده های سنتی چون مهمترین مساله برای والدین حرف شنوی و تسلیم بله بودن فرزندان میباشد ، اغلب با ایجاد محدودیتهای غیر ضروری و مشکل آفرین ، مانع رشد اعتماد به نفس در کودکانشان شده که همین امر در بزرگسالی باعث عدم خودباوری و اتکای به نفس در ایشان میشود.

البته بدیهی است چون انسان موجودی قابل تغییر و تکامل پذیر است در بزرگسالی نیز میتواند با کمک از روانشناسان و روان پزشکان این نقیصه خود را شناخته و آن را برطرف سازد و صاحب اعتماد به نفس قوی و پایدار شود. اعتماد به نفس عاملی قابل تغییر یعنی قابل افزایش یا کاهش میباشد که هر عاملی که بتواند به توانائی بیشتر ما کمک کند و ما را به خود باوری برساند ، به خصوص ما را به احساس شایستگی و لیاقت در زمینه های مختلف زندگی برساند به افزایش اعتماد به نفس ما کمک میکند و به عکس هر موضوعی که ما را از نظر جسمی یا فکری ضعیف کرده و حتی موقعیت اقتصادی و اجتماعی ما را تضعیف نماید ، بر کاهش اعتماد به نفس ما می انجامد.

 


کلمات کلیدی: چند نکته آموزنده
 
 
 
 
------------

آمار وبلاگ

تعداد بازديدهای اين وبلاگ:

خدمات وبلاگ نویسان