بهداشت روان

عوامل موثر دربهداشت روانی دانش آموزان

بهداشت روانی همان سلامت فکر و قدرت سازگاری فرد با محیط و اطرافیان است. همچنان که از جسم خود مراقبت می کنیم روح خود را نیز باید مقاومت تر کنیم تا زندگی بهتری داشته باشیم. در زندگی «چگونه بودن» خیلی مهم تر از «بودن یا نبودن» است. ایجاد فرصت برای شکوفایی استعدادها، توانایی ها و کنار آمدن با خود و دیگران یکی از اهداف مهم و اساسی بهداشت روانی است. جوامع مختلف سعی می کنند تا سیاست های مربوط به بهداشت روانی و سازماندهی کنند. اصل کلی در این تلاش، سالم سازی محیط فردی و اجتماعی است که افراد جامعه را در بر می گیرد. این نگرش حکم می کند که خانواده ها بیش از پیش با بهداشت روانی خانواده و چگونگی پیشگیری و درمان بیماری های روحی آشنا شوند.

معاون پژوهشی پژوهشگاه مطالعات آموزش و پرورش اعلام کرد: بهداشت روانی معلمان به دلیل شرایط بحرانی که در آن به سر می برند در وضعیت زرد قرار دارد. دکتر فرهاد کریمی افزود: چنانچـــــــه مشکلات معلمان توسط قانـــــون گذاران حـــل نشود، بهداشت روان فرهنگیان به شرایط قرمز - خطرناک - خواهد رسید. چرا که فشارهای روحی و روانی موجود در حرفه معلمی موجب فرسایش بهداشت روانی بسیاری از آنها شده است.

 بهداشت روان (سلامت روان) یعنی حال خوب، فکر و رفتار خوب.

- برای این‌که بدانیم حالمان چه‌طور است، باید بدانیم چه احساسی داریم، با شناخت احساساتمان می‌توانیم به بهداشت روانی خود کمک کنیم.

- انسان‌ها احساسات مختلفی دارند بعضی از این احساسات خوشایند و بعضی از آن‌ها ناخوشایند هستند.

- احساساتی که ما از آن‌ها لذت می‌بریم مانند شادی، موفقیت، محبت، امیدواری و ... احساسات خوشایند هستند.

برای داشتن روح و روانی سالم و تندرست ، لازم است که انسان به مقررات و قوانین که برای نگهداری و حفظ این سلامتی لازم ضروری است توجه داشته باشد و آنها را دقیق رعایت نماید. برای این کار ابتدا ، باید با روشهای حفظ این سلامتی آشنا شویم. بنابراین برای داشتن روحی سالم و شاداب حفظ بهداشت روانی لازم است.
● روشهای حفظ بهداشت روانی
▪ پذیرش هیجان و احساسات
"ترس (Fear ) ، خشم (Anger) ، شادی (Joy) " عمده‌ترین هیجان‌های طبیعی انسان است: با این وجود گاهی برای اجتناب از احساس اضطراب و ترس سعی می‌کنیم در موقعیت‌های طبیعی اضطراب آور برخوردهای عاری از هیجان داشته باشیم؛ چنین برخوردی یک نوع خونسردی مصنوعی است که می‌تواند به نوعی در دراز مدت باعث مشکلات روانی در فرد یا افراد شود. همچنین بعضی مواقع فرونشانی هیجان‌ها و عواطف باعث عدم تفکیک مناسب بین شادی‌ها و غمهای طبیعی (بهنجار) و غیر طبیعی (نابهنجار) می شود.
در واقع هیچ علتی برای شرمگین شدن از "داشتن احساس ترس یا دیگر احساسات به هنگام امتحان‌های دشوار یا موقع یادگیری اسکی ، یادگیری شنا یا مواجهه با یک رویدادهای خوشایند یا ناخوشایند "وجود ندارد، و قبول آنها بهتر از "انکار ، سرکوب و..." آنها است. بدین ترتیب اگر قبول کنید که این هیجان‌ها را دارید و آنها حق طبیعی شماست؛ در آن صورت راه ابراز و کاهش آنها را بصورت‌های مستقیم و غیر مستقیم پیدا خواهید کرد.

دعوا سر اسم نیست. اعتماد به نفس، خودبـــــــاوری، حس اطمینان شخصی و امثالهم همگی سر و ته یک کرباس‌اند که همه‌مان کم و بیش می‌شناسیم‌اش. اگر تعریف اعتماد به نفس و خوبی‌هایش را دانسته فرض کنیم و دلایل عدم اعتماد به نفس و بدی‌هایش را هم مفروض بگیریم، آن‌وقت فقط می‌ماند یک سوال مهم: چگونــــه اعتماد به نفس‌مان را تقویت کنیم؟

 رفقای خوب: بیشتر اوقات‌تان را با آدم‌هایی بگذرانید که اعتمــــاد به نفس‌شان بالاست. اگر این کار برای‌تان ممکن نیست، لااقل توی برنامه هر روز‌تان مدتی را بـــرای هم‌نشینی با افرادی اختصاص بدهید که خودباور و خودساختــه‌اند. حقیقت این است که انرژی مثبت و نیروی درونی آدم‌ها تا حدی مسری است. در حضور این آدم‌هــــا اصلا لازم نیست کاری بکنید. کافی است کنارشان باشید و آنها حرف بزنند، رفتار کنند، زنــــــــدگی کنند و شما تماشاگر باشید تا اعتماد به نفس‌شان کم‌کم به شما هم سرایت کند. ضمن ایــــــــن که چیزهای بسیاری را هم می‌شود از همین جماعت و با همیـــــــن هم‌نشینی‌های ساده آموخت. گاهی تنها با آموختن و به کار بستن یک نکته تـــــازه، مسیر زندگی آدم زیر و رو می‌شود.

بهداشت روان:

کارشناسان سازمان بهداشت جهانی سلامت فکر وروان را این طور تعریـف می کنند سلامت فکر وروان عبارتست از قابلیت ارتباط مـوزون وهماهنگ با دیگــــران ،تغییر واصلاح محیط فردی واجتماعی وحل تضادها وتما یلات شخصی به طور منطقی ،عا دلانـه ومناسب

لوینسون وهمکاران (1962 ) : سلامت روان عبارت است از این که فرد چه احساسی نسبت به خــود ،دنیای اطراف ،محل زندگی ،اطرافیان ،مخصوصا با توجه به مسئو لیتی که در مقابل دیگـران دارد چگونگی سازش وی با میزان در آمد خود وشناخت موقعیت مکانی وزما نـــی خو یش .

کارل منجر :بهداشت (سلامت) روانی عبارت است از سازش فرد با جهان اطرافش به حد اکثر امکان به  طوری که باعث شادی وبرداشت مفید و موءثر به طور  کامل شود .